パフォーマンストレーニング子供とトレーニング
先日、トレーニングを体験してくれた中学校3年生がしてくれた質問です。 「成長期にトレーニング（レジスタンストレーニングの事だと思います）して大丈夫なんですか？」 その答えは、「トレーニングの内容によります。」です。 ...
パフォーマンストレーニング
パフォーマンストレーニング
パフォーマンストレーニング目標を作る
目標設定がパフォーマンスに影響する理由 ”目標によって、努力を向ける優先順位が設定され、注意集中の方向が決まる。” ”目標達成がうまくいくかは不確実であることから、目標によって努力が促される。” ”選手に与...
アスレティックトレーニングトレーニングと柔軟性
スポーツ選手でよく筋トレは柔軟性がなくなるから、やらないという人がいますが、これはスポーツパフォーマンス向上という点から非常に残念な考え方です。 筋トレをしたら柔軟性がなくなるというのは、柔軟性がなくなるようなトレーニングをするから...
パフォーマンストレーニング足を速くするためのドリル 入門編
足を速くするための基本は、姿勢とバランス、股関節の可動域です。 フォームを習得する前に、姿勢を意識し、バランスを保ち、可動域をしっかり使えることがとても大切なポイントです。 ウォーミングアップ後にできるドリルとして、短く5分ぐ...
パフォーマンストレーニングバランス
重心とサポート 静的バランストレーニングはジュニアアスリートや子供のスポーツパフォーマンス向上にとって、コーディネーションより基礎的なトレーニングで、見逃されていることが多々あります。 バランス能力は重心線を支持基底面（通常、...
パフォーマンストレーニングパーソナルトレーニング 中学生のパフォーマンス向上 ＃１
パーソナルトレーニングを受けてくれているピッチャーをしている中学校3年生が球速が8キロ近く上がったと報告してくれました。 中学校3年間で大きく成長したこともあって、体の線が細く、チームのコーチからも体を大きくしろと言われて、別のとこ...
パフォーマンストレーニングオーバートレーニング
疲労につながる過度な頻度、量や強度のトレーニング（適切な休息や回復が不足していることでも起こる）。 オーバートレーニング症候群 オーバートレーニングが引き起こした状態 その症状の中にはパフォーマンスの低下や停滞も含まれ、回復...
パフォーマンストレーニングウォームアップルーティーン
ウォームアップのルーティン化 スポーツ選手にとって自分のウォームアッププログラムを作り、それをルーティーンの中に入れることはとても大切です。 それは自分の体を知る方法で、練習や試合での目標の中で何が必要か考えて、ウォー...