アスレティックトレーニング

約50－60％は骨にあり、約40％は筋肉や脳、神経に存在しています。 ビタミンDが吸収を助ける 不足：不整脈、虚血性心疾患、動脈硬化症のリスクを高める 　　　生活習慣病のリスクを高める 過剰：腎臓の機能が正常であれ...

主要ミネラルの一つと呼ばれることがある ビタミンDが吸収を促進して、カルシウムとマグネシウムが抑制する リンは食品中多く含まれているため、不足が起こるのまれ 過剰摂取に注意（食品添加物に多く使われていることがある） ...

アメリカの高校スポーツでの前十字靭帯の怪我のリスクは、女子の方が断然大きいことが報告されています。 いろいろな要因の中で、前十靭帯の損傷のリスクを軽減するために膝関節を通る筋肉や結合組織の強化と神経‐筋のコントロールの改善が重要であ...

体内に最も多くする存在するミネラル 過剰：通常の食事では過剰摂取はまれ、サプリメントなどでの過剰摂取に注意 効能 健康な骨および歯の発達と維持に関与 血液凝固、筋収縮、神経伝達を助ける 不足：骨の成長、骨粗鬆...

脂溶性ビタミン 天然のビタミンK（K1：フィロキノンとK2：メナキノン類） ビタミンK1ー植物の葉緑体由来 ビタミンK2ー微生物由来 ビタミンKは多量摂取の健康被害が見られない 効能 血液凝固に...

脂溶性ビタミン 脂質とともに腸管からリンパ管を経由して体内に吸収 通常、食事での過剰摂取はまれ　（過剰症：血液が止まりにくい、骨粗鬆症のリスク増加） 不足（神経や筋障害の症状、しわやシミができやすくなる） 機能 ...

脂溶性ビタミン ビタミンD2とD3が活性が高い ビタミンD3は皮膚に紫外線が当たると生成される 過剰摂取（高カルシウム血症から腎機能障害や食欲不振、嘔吐、神経の興奮性の亢進） 機能 正常な骨格と歯の発達の助け...

プロビタミンA（ビタミンA前駆体） 緑黄色野菜に含まれる橙色の色素成分 すべてのβカロテンがビタミンAに変わるわけではない βカロテンの摂取でビタミンAの過剰摂取にはならない 効能 抗酸化物質 体内でビ...

脂溶性ビタミン 脂肪によって血液中に運ばれる 過剰摂取（頭痛、脱毛症、食欲不振、筋肉痛など） 効能 視機能（暗闇での目の機能を保つ） 皮膚や粘膜の健康に関与 歯 身体組織 多く含まれ...

水溶性ビタミン 至る所にある酸の意味 様々な食品に含まれている 通常の食事で不足することはまれ カフェイン多く摂取すると消費が多くなるので多めに摂取が必要 酸、アルカリ（重曹など）の存在下では熱に弱いため ...