一日消費されるエネルギーは、基礎代謝、食事誘発性熱産生、身体活動の3つで構成されています。
この消費される割合は、標準的な身体活動量の人であれば、大まかに順番に60％、10％、30％です。しかし、その身体活動量によって総消費エネルギー量の増減は、大きく影響されます。
これは基礎代謝はいわゆる体格、食事誘発性熱産生は食事の摂取量への依存が多く、大きな変化はしにくいからです。
身体活動で消費されるエネルギー量は大きく体重、運動の強度、時間によります。
例えば、
ウォーキング 70㎏で時速4㎞で30分行うと110キロカロリー
ランニング（ジョギング）、70㎏で時速8㎞で30分行うと305キロカロリー
サッカー試合 70㎏で90分行うと約1100キロカロリー
筋トレ 自重トレーニング（軽・中度）70㎏ 90分 386キロカロリー
筋トレ 高強度のトレーニング 70㎏ 90分 662キロカロリー
などがある程度の基準として挙げられます。（下のURL参照）
ただこの数字はあくまで一つの基準です。
ウォーキングの消費カロリーの計算
ウォーキングによる消費カロリーを計算します。
keisan.site
参考にしてみてください。
HanKfitness.jp
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