カルシウム

体内に最も多くする存在するミネラル

過剰：通常の食事では過剰摂取はまれ、サプリメントなどでの過剰摂取に注意

効能

健康な骨および歯の発達と維持に関与

血液凝固、筋収縮、神経伝達を助ける

不足：骨の成長、骨粗鬆症の原因、筋肉や全身の痙攣

多く含まれている食品

魚介類

藻類　（わかめ、のり）

乳類　（チーズ、牛乳）

豆類　（おから、豆腐、納豆、きなこ）

種実類　（ごま、アーモンド、くるみ、落花生）