先日、トレーニングを体験してくれた中学校3年生がしてくれた質問です。
「成長期にトレーニング（レジスタンストレーニングの事だと思います）して大丈夫なんですか？」
その答えは、「トレーニングの内容によります。」です。
ただし前提として、トレーナーとして覚えておかないといけないことは、まだ成長期の子供はどんなに体が大きかったとしても、大人と同じ様に扱ってはいけないということです。
つまり、骨や筋肉の成長などがしっかり終わっていない中で、高重量や高強度、過度のトレーニングは怪我だけではなく、成長の阻害や、パフォーマンスの低下につながる可能性があります。
しかし、骨は適度なストレスがあることで、成長を促されます。
なので、強度や量をその個人に合わせて、適度なレジスタンストレーニングをすれば、体の強化だけではなく、けがの予防もでき、パフォーマンス向上ができます。
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